如何让青少年放下手中的手机和你谈心？杰米·克拉克（Jamie Clarke）到蒙古寻找答案。
探险家克拉克骑着摩托车穿梭在蒙古的一个偏僻山谷，发动机的嗡嗡声和他的思绪在脑海回荡。
几个小时后他停下来，脱下头盔看看地图。
这就是他喜欢冒险的原因：独处、亮丽的风景和掌控自己命运的感觉。
但当他18岁的儿子骑着摩托车在他身后停下时，他对刚刚结束的长途旅行有了不同的看法。
对他来说，一个人待着虽然新颖但令人不安。“我的天，那太可怕了！我的大脑不能一直这样！”
克拉克一直坚持滑雪、登山和徒步旅行，他觉得自己失去了与儿子科比的联系，在位于加拿大第四大城市阿尔伯塔省卡尔加里的家里，科比一直沉溺于玩手机。
他觉得部分责任在自己。像其他所有人一样，他有智能手机。儿子很小的时候，他很喜欢和儿子在黑莓手机上玩游戏。
克拉克对BBC说：“如果个人和家庭成员有任何上瘾(情况)，是我们（父母）让其持续下去。它们是很酷的设备，但我们开始觉得它们在控制我们，反之则不然。”
几年前，当克拉克和家人一起去一个偏远滑雪小屋过周末以庆祝他的50岁生日时，这个问题就浮出水面了。
该地区没有wi-fi，也没有手机信号。
科比告诉BBC：“那以前，我没过过没有手机的周末，我觉得很奇怪。”
科比承认，当时他因为不得不离开社交平台Snapchat而痛苦不堪，因为没有Snapchat或Instagram，他不知道自己的朋友在做什么，这让他很生气。
这使得他的父亲开始思考技术在家庭生活中的作用，以及如何解决它带来的问题。
很长一段时间，他一直梦想着骑车穿越蒙古。现在儿子大了，为什么不和他在一起呢？
大约一年前，他把这个想法告诉科比，结果也不是一击即中。
“我想都没想就拒绝了。”科比说。
“但过程变得有趣，准备的过程让人兴奋。”
科比拿到了摩托车执照，两人一起练习长途旅行。虽然父亲两次登上珠穆朗玛峰，但科比从未攀登过一座山，因此他必须练习。
他们于7月28日出发，在接下来的一个月中，他们骑摩托车，骑马和骆驼穿越了2200多公里（1367英里）。
尽管这次旅行的经历可以发布在社交平台Instagram上，但直到他们返回离开前，他们都避免在网上发照片。
科比说，不用手机是个挑战。
他说：“全程我都因为没有手机变得非常沮丧。一切变得无聊。（以前）无聊时我可以打开视频网站YouTube或看网飞（Netflix）。现在呢？看星星玩手指吗？”
他还说，为了进一步了解父亲，这样做是值得的，特别是在离开道路一起在帐篷里做饭的时候。
他说：“当父亲离开工作环境和家庭时，他的举止可能会接近我的年龄，这让我惊讶。”
克拉克也惊讶地发现，当不拘泥于父子关系时，儿子很成熟。
他说：“它让我用新视角看科比。以前我看到的他还是小孩子，他一直把夹克忘在餐桌上，不洗碗。这次看到他一步步成长为年轻人，他出色的抗压能力给我留下深刻印象。”
致力于向父母普及媒体和科技知识的非营利组织“常识媒体”（Common Sense Media）育儿编辑卡罗琳·克诺尔（Caroline Knorr）说，不必为了拉近和子女的距离特意跑到世界的另一端去。
她说：“父母可以全年在家里设立无屏幕的时间，尤其是在假期里。”
她说，尝试在没有手机的时间做一些例如玩游戏、散步或看电影这些有趣的事情。
放假期间，躺在沙发上时很容易就要伸手拿电话，但是克诺尔说，为孩子树立榜样很重要。她说：“父母要解释这样做的价值：为什么远离手机的生活是一种家庭价值观。 ”
要明确说，“我正关机，这样我们才有家庭时间。”
克诺尔说，不要妖魔化技术本身或妖魔化孩子使用科技产品的行为。
她说：“很多时候父母非常担心，认为媒介改变孩子的行为。”
“但真正导致这种行为的是孩子们对流行文化产生兴趣的自然结果，他们对家庭时间不感兴趣。”
社交应用程序抖音和Snapchat加重了这些后果，这些程式旨在增加用户粘度，好通过广告赚钱。
克诺尔说：“这真是祸不单行。”
克拉克说，旅行结束后，他和儿子正试图将他们学到的一些经验应用到日常生活中。
他说：“我意识到技术的价值并拥抱科技，他正在意识到技术对人的消耗。也许我们俩都要提醒自己，控制权在谁手里：我们自己还是应用程序？”
科比说，他正尝试让技术变成“他想做的事，而不是必须做的（事）”。
他说：“当你和一群人一起，本该有社交互动时，但每个人都在玩手机，那是我要试图改变的习惯。”
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